Yoga, hem fiziksel hem de zihinsel olarak size fayda sağlayan bir uygulamadır. İnsanların yoga ile düşündüğü en yaygın fayda, artan esnekliktir, ancak aynı zamanda güç de oluşturabilir. Fiziksel faydalarının yanı sıra, yoganın zihinsel sağlığı iyileştirdiği ve kaygıyı azalttığı gösterilmiş. Genel zindelik söz konusu olduğunda, yoga birçok açıdan üzerinde çalışmanıza yardımcı olur. Bütün bu faydalı nedenlerden dolayı hemen yoga eğitimi almaya başlayabiliriz!
Sizin için en iyi yoga uygulamasını nasıl seçersiniz?
Evde veya hareket halindeyken yoga pratiğinizi geliştirmenin bir yolunu mu arıyorsunuz? Bir yoga uygulamasıyla akıllı telefonunuzdan, tabletinizden veya diğer elektronik cihazlarınızdan yüzlerce derse, poza, eğitim içeriğine ve motivasyona erişebilirsiniz . Bu uygulamalar, tüm fitness seviyeleri ve yoga becerileri için tasarlanmıştır. Bazı uygulamalar ileri düzey yogileri hedeflerken, çoğunda temel içerik ve uygulamaya yeni başlayanlar için uygun giriş programları standart olarak bulunuyor.
Bir yoga uygulaması seçerken, birkaç önemli faktörü göz önünde bulundurmak çok önemli. Kişisel hedefleriniz, yaşam tarzınız, deneyim seviyeniz ve tercih ettiğiniz öğretim stili, dikkate alınması gereken en önemli faktörlerden bazıları. Yoga uygulamanızdan ne istediğinizi düşünmek, aramanızı daraltmanın ilk adımıdır. Bir arkadaşınız için harika çalışan bir yoga uygulaması sizin için en iyisi olmayabilir ve bu kesinlikle sorun değil! Önemli olan, benzersiz ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi karşılayan bir yoga uygulaması bulmaktır.
Bir yoga uygulaması seçerken aranacak bazı ek temel özellikler şunlardır:
- Hedeflerinize ulaşmak için uygulamayı kişiselleştirebilmelisiniz.
- Çok çeşitli stillere sahip kapsamlı bir yoga uygulaması zengin bir ders içeriği sağlar.
- Uygulamada gezinmek, sizin için en uygun sınıfları bulmak kolay olmalı
- Rehberli meditasyonlar ve nefes çalışması içeren bir farkındalık bölümü uygulamada yer almalı.
Yoganın ruh sağlığına faydaları
Araştırmalar, yoganın zihinsel sağlığınız ve genel yaşam kaliteniz üzerinde olumlu bir etki yaratabileceğini gösteriyor. Yoga; güç, hareketlilik, esneklik ve denge oluşturmak gibi fiziksel faydalarıyla bilinirken, yoganın sağladığı zihinsel sağlık faydalarını anlamak da önemlidir.
Yoga; endorfinleri (beyindeki “iyi hissetme” kimyasalları) artıran nefes çalışması, farkındalık ve hareketi içeren düşük etkili bir egzersizdir. Yoga; stresi, endişeyi ve depresyonu azaltabilir ve hatta uykuyu geliştirebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Yoga uygulaması kullanıcılarının çoğu başlangıçta egzersiz programlarına kaydolurken, birçoğu uygulamanın zihinsel ve duygusal sağlıkları için ne kadar değerli olduğunu hemen anlıyor.
En iyi yoga uygulamaları hangileri?
Yeni başlayanların çoğu faydaları ister ancak nereden başlayacağını bilemez. Bu nedenle, beceri tabanlı programlara, özel derslere ve ses/video içeriğine sahip ücretli ve ücretsiz yoga uygulamalarına baktık. En iyinin en iyisini elle seçmek için Android ve iOS cihazlar için 20’den fazla yoga uygulamasını araştırdım.
Yoga uygulamaları; stüdyoyu eve getirmenize olanak tanıyor. Evinizde kendi dijital yoga stüdyonuzu oluşturmanıza yardımcı olmak için, güvenli ve kapsayıcı bir alan sağlıyor. Tek ihtiyacınız olan bir mat, biraz alan ve açık fikirli olmak. Zen ve poz mükemmelleştirme zamanla gelecek.
Aşağıda paylaştığım uygulamalar, pozlar, yoga nefesi ve meditasyon için çizimler, videolar, animasyonlar, ses ve sınıfların bir kombinasyonuna sahip. En iyi uygulamaları indirmek ücretsiz ancak uygulama içi satın almalar veya deneme süresi içerebilir. Aylık üyelikler ise 3$ ile 20$ arasında değişiyor
Aslında, “en iyi yoga uygulaması”nı belirlemek hiç de kolay değil. Kullanıcıların farklı düzeylerde beceri, yaş, kondisyon, hedef ve bütçeleri olduğu için herkese uygun seçenekler sunmaya çalıştım.
2022’nin En iyi yoga uygulamaları
Hem yoga yapıp hem de kilo vermek ister misiniz? O zaman bu uygulama tam da size göre! Yoga ile kilo verme uygulaması, 30 günde kilo verme egzersizleri sunan cebinizdeki sanal eğitmeniniz Hatha ve Kundalini pozlarının en etkili ve yeni başlayanlar için yoga asana dayanan test edilmiş bir programı.
Uygulamanın özellikleri ise şu şekilde;
Uygulama hem kadınlara hem de erkeklere hitap ediyor. Vücudumuzdaki tüm kas grupları için etkili statik ve dinamik egzersizleri içeriyor;
– Tüm alıştırmalar ayrıntılı ses, video ve metin talimatlarına sahip. Zayıflama egzersizleri sorusuna cevap – doğru egzersizleri yapmalısın;
– Sanal koçunuz, evde kilo verme egzersizi de en etkili sonuçlara sahip olduğunuzu ve her bir çalışmanızı nasıl yapacağınızı gösterecek ve sizi daha çok çalışmaya motive ediyor.
– Farklı zorluk seviyelerinde 3 eğitim programı yer alıyor.
– Uygulama üzerinde kendi antrenmanlarınızı oluşturabiliyorsunuz. Egzersiz sürelerini, dinlenme zamanlarını ayarlayabilir, egzersizleri seçebilirsiniz.
– Bildirim sistemi sayesinde egzersizlerinizi düzenli bir şekilde yapabilirsiniz.
– Nefes alma ipuçları ve önerileri de uygulamada yer alıyor. Ancak bu özelliğe sadece premium kullanıcılar erişebiliyor.
