Akıllı saatler herkesi değilse de azımsanmayacak sayıda insanı daha sağlıklı bir yaşama yönlendiriyor. Spor salonuna gitmek isteyen ama yanına bir arkadaş bulamadığı için o itici gücü bulamayıp bir türlü o spora başlayamayan birini düşünün. Birisi olsa ve sizi salona gitmek için teşvik etse ve kendi de bu spora dahil olsa, ne güzel olur değil mi?
Huwei Watch GT 3 Active Edition gibi gelişmiş akıllı saatler bu açıdan işini iyi yapıyor. Yerinden uzun süre kalkmadığınızı fark ettiğinde ‘kendine gel, bir ayaklan, sürekli oturmak hoş değil’ tavrıyla sizi uyarmayı ihmal etmiyor. Sırf bu da değil. Günde almamız gereken su miktarını çoğu zaman ihmal ediyoruz. Oysa saatiniz buna da izin vermiyor ve bir bekçi gibi peşinizde. Suyu zamanında içmediğinizi fark ettiğinde ‘haydi ihmal etme’ mesajını alıveriyorsunuz.
Arada nefes egzersizi yapıp daha zinde hissetmek de önemli bir nokta. Ama kabul edelim ki bunu pek çoğumuz aklımıza getirmiyoruz. Çünkü çok daha önemli işlerimiz var. Ama saatler bu dalgınlığa elbette müsaade etmiyor ve bu nokta da hatırlatma yapmayı ihmal etmiyor.
Birçok akıllı cihaz, hareketlerinizi kaydeden yerleşik sensörlere sahip. Fitbit Versa 4 gibi akıllı saatler günlük adım sayınızdan kalp atış hızınıza, yakılan kaloriden çok daha fazlasına kadar her şeyin izlenmesine yardımcı olabilir. Aktivite takip uygulamaları da çok işe yarar çünkü çoğumuzu günlük fitness hedeflerimize ulaşmaya teşvik eder ve ilerledikçe yeni hedefler belirleyen trendleri göstererek düzenli fiziksel aktivitemizi geliştirir.
Kısa egzersizler size kısa aralıklı egzersizler, takip etmesi kolay eğitimler ve bileğinizden okuyabileceğiniz ilerleme takibi sağlar. Günde sadece 10 dakikanız olsa bile, bunları kullanmak çoğumuzu genel fiziksel aktivitemizi artırmaya teşvik eder.
Talep üzerine egzersizler de var. Bu egzersiz uygulamaları, programınıza ve beceri seviyenize uygun fitness rutini türünü seçmenize olanak tanıyor. Akıllı saatinizi telefonunuzla ya da başka bir cihazla eşleştirerek yoga yaparken, spin dersinde, spor salonunda güç antrenmanı yaparken ya da diğer birçok aktivitede genel başarılarınız ve yaktığınız kaloriler hakkında gerçek zamanlı ölçümler alabilirsiniz.
Giyilebilir cihazlar doktor-hasta ilişkisinde yeni bir perdeyi aralıyor. Saatinizi uykunuzu, diyetinizi, fiziksel aktivitenizi ve diğer sağlık bilgilerinizi takip edecek şekilde programlayabilir ve genel sağlığınız hakkında daha iyi bilgi edinmek için bunları doktorunuzla paylaşabilirsiniz. Apple Watch 8 Serisi aynı zamanda kalp ile ilgili hayat kurtaran değerli bilgileri de izliyor ve kaydediyor. Ayrıca kronik hastalıkları tespit etme potansiyeline de sahipler.
Uyku takibini ele alalım. Saatle uyumayı seven biri değilimdir, ama akıllı saatleri kullanmaya başladığımdan beri bu tututumu değiştirdim. Uyku düzenimi yakından takip edip gerçekte kaç saat uyku çektiğimi öğrenebiliyorum, uykumun derecelerini görüp gece kaç kez uyandığımı fark edebiliyorum. Daha da önemlisi bu uyku takibi sırasında kalp ritmi ve diğer sağlık göstergeleri de yakından izleniyor.
Ve elbette sabahları uyandığımda saatimin beni daha iyi bir uyku için yönledirmesi ve bilimsel bulgular ışığında beni bilgilendirmesi de oldukça iyi. Böylece uyku sorununu çözme noktasında da iş görüyor.
Az önce belirttiğim gibi saatimiz bizi birçok noktada teşvik ediyor, hatırlatmalarda bulunuyor. Sık sık ilaç kullanmayı gerektiren kronik rahatsızlıkları olan hastalar veya halihazırda ilaç kullananlar için, doktorunuzun belirttiği reçete kurallarına uymak çok önemli. Hastalar ilaç programlarına uymak için ellerinden geleni yapsalar da, bir dozu atlamak veya bir şeyi yeniden doldurmayı unutmak maalesef işten bile değil. Reçetelerinizi doğru bir şekilde yönettiğinizden emin olmak için akıllı saat uygulamaları, dozları otomatikleştiren ve takip eden hatırlatıcılar bu soruna da el atıyor.
Önleyici bakım ve erken hastalık tespiti, potansiyel sağlık tehlikelerine karşı sizi daha erken uyararak genel sağlık bakım maliyetlerinizi azaltmanın en iyi yollarından biri. Araştırmalar, akıllı saatlerin dijital sağlık sensörleri aracılığıyla uyarı işaretlerini erken tespit ederek atriyal fibrilasyon gibi belirli kalp hastalıklarının tespitini iyileştirdiğini gösteriyor. Diğer çalışmalar, giyilebilir cihazların soğuk algınlığı gibi diğer hastalıkları da yakalayabileceğini gösteriyor. Hastalık tespitine ek olarak Galaxy Watch 4 gibi gelişmiş akıllı saatler, teşhis verileri ve Elektrokardiyogram (EKG) işlevi aracılığıyla kalp fonksiyonlarını ve diğer kalp sağlığı sorunlarını da izleyebilir. Bir hastalığın erken fark edilmesi ve tedavi arayışına girilmesi genellikle tıbbi masrafların azalmasını sağlıyor.
Hepimiz sağlıklı beslenmenin fiziksel ve zihinsel sağlığı desteklediğini biliyoruz. Diyetlerimize sadık kalmak için elimizden geleni yapsak da odağımızı kaybetmemiz veya dikkatimizin dağılması kolaydır. Kalori saymak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek, yemek planlamak ve bir programa bağlı kalmak çok fazla planlama ve dikkat gerektirir. Neyse ki akıllı saatler, her öğün için kalori alımınızı takip edip kaydedebilen uygulamalara sahip ve bu da kalori takibini çocuk oyuncağı haline getiriyor. Hatta gıda maddeleri ve tipik bir porsiyonda bulunan kalori miktarını da içeren zengin diyet bilgileri içeren uygulamalar bile var.
Özetle akıllı saatler asla sadece bir saat değildir ve özellikle sağlık noktasında bence herkesin sahip olması gereken yararlı bir teknolojidir.
