Okul zilinin çalmasına az bir süre kaldı. Hem aileleri hem de çocukları tatlı bir telaş sardı bile. Kayıtlar, okul kıyafetleri, servis, kırtasiye alışverişleri derken çocukların okul beslenmesini ve okuldayken güvenliğini de unutmayalım. Bu hafta sizler için sağlıklı beslenme çantası hazırlamanın tüyolarını ve çocuk gelişimi için faydalı olabilecek önerileri yazdım.
Okul çağı beslenmesi sağlıklı gelişim için çok önemli
Çocuklarımızın büyüme ve gelişme çağında çoğu zaman yanımızda olmuyorlar. Doğal olarak biz de sağlıklı beslenmelerini ve okul hayatlarında başarılı olmalarını istiyoruz. Ancak obezite bir salgın gibi hızla yayılıyor. Çocuklar küçük yaşlardan itibaren abur cubur yemeye, hamur işi tüketip sağlıksız beslenmeye başlıyorlar. Çocukların okul beslenmesine dikkat edilmesi ve okuldan geldiğinde aile ile birlikte yemek yemesi gerekiyor
Her çocuğun yaşı cinsiyeti ve fiziksel aktivitesine göre beslenme ihtiyacı farklılık gösterebilir. 6-12 yaş aralığını kapsayan okul çağı döneminde çocukların yeterli olarak beslenmesi hem okul başarısını etkiliyor, hem de sağlıklı büyümelerine yardımcı oluyor.
Çocukların günlük alması gereken enerji, yağ, vitamin, mineral ve protein kaynakları için işinize yarayacak ürünleri araştırdım. Evde hazırlayabileceğiniz yiyecekler, tostlar ve meyve suları için bu ürünleri kullanabilirsiniz.
Beslenme çantası için sağlıklı karbonhidratlar
Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanması ek gıda döneminde başlıyor. Bu süreçten itibaren tükettikleri besinler gelişimlerine olumlu ya da olumsuz etki ediyor. Çocuklar okula başlayana kadar aile kontrolünde nispeten daha sağlıklı beslenme imkanına sahipler. Ancak okul dönemi geldiğinde evdeki beslenme düzenin haricinde okul için çocuğun günlük beslenme ihtiyacını karşılayacak bir beslenme çantası hazırlamak gerekiyor. Beslenme çantasında tam buğday ekmeğinden yapılmış tost, anne poğaçası, sandviç ve sağlıklı karbonitratlara yer verebiliriz.
KORKMAZ A328-05 Tostkolik Tost ve Izgara Makinesi ile çocuklarınıza hem sağlıklı, hem de leziz tostlar hazırlayabilirsiniz. Ürünün iki rengi var: Inox/Siyah Granit. Bu maharetli tost makinesi ile aynı zamanda evde ızgara yapabilir, kullanışlı ve 6 ekmek kapasitesi ile zahmetsiz sabah kahvaltıları hazırlayabilirsiniz.
Çocuğunuza hazır meyve suyu vermeyin
Çocuk beslenmesinde vitamin ve minerallerin yeri oldukça önemli. Uzmanlar bu yüzden sebze ve meyve tüketimini öneriyor. Çocuklarımızın bağışıklığını güçlendirmek ve beslenme çantalarına her gün farklı meyve ve sebzeler koyabilir, okulda kolay tüketebileceği besinleri beslenme çantasına koyabiliriz. Örneğin her gün farklı renkte meyveler, salatalık, havuç, kırmızı kapya biber, marul ve haşlanmış sebzeler beslenme çantası için idealdir. Ancak hazır meyve suları içerikleri, koruyucu ve renklendirici içerikleri nedeniyle tavsiye edilmiyor. Bu yüzden çocuk beslenmesinde hazır meyve sularını tercih etmiyoruz. Bunun yerine evde hazırlayabileceğimiz meyve sularını rahatlıkla içebilir, çocuğumuzun beslenme çantasına da koyabiliriz.
ELECTROLUX ESB 2900 Smoothie Blender Set, benim de evimde severek kullandığım bir ürün. Hem pratik ve dayanıklı, hem de performans yüksek bir ürün. Mutfakta yer kaplamaması da ayrıca bir avantaj. Blendırınızla çocuklarınızın çok seveceği harika tarifler oluşturabilirsiniz.
