Yaz sezonu yaklaşıyor, yaza hafiflemiş girmenin en pratik yolunu sunan blender önerileri ve blender ile hazırlayabileceğiniz hafifleten tarifler yazımda sizi bekliyor.
Sıcak havaları fit bir vücutla karşılamak isteyen herkes forma girmenin yollarını araştırmaya başladı. Siz de yaz aylarına kilonuzu koruyarak ya da daha az kalori alarak girmek isteyenlerdeyseniz “sıvı ile beslenme” konusuna yakınlaşmanızı öneriyorum.
Günümüzde sebze ve meyvelerin sularıyla elde edilen karışımları günlük öğün olarak tüketmek oldukça popüler hale geldi. Bu tüketim alışkanlarından birisi de şüphesiz ki smoothie.
Smoothie taze meyvelerden yapılabilen tam anlamıyla su gibi akışkan bir sıvı olmasa da, sıvı özelliği taşıyan bir karışım türü. Milk shake ve ice slush’ı andıran bir yapıya sahip olan smoothie tüketimiyle hem kendinizi tok hisseder hem de ağır şeyler tüketmekten kurtulup kalori dengenizi sağlayabilirsiniz. Elbette vücudunuz diğer besinlere de ihtiyaç duyacağı için günün sadece bir öğününü smoothie ile geçirmeniz daha sağlıklı olacaktır. Tüm bu hafifleten tarifleri hazırlamak konusunda en büyük yardımcınız ise doğru seçilmiş bir sürahi blender. (Xanax)
Smoothie Gibi Sıvı Gıdaları Tüketmenin Avantajları Nedir?
Sıvı tüketerek beslenme ihtiyacını karşılama fikri kimilerince geçici bir moda olarak algılansa bile, sıvı tüketimi alışkanlığıyla vücudun daha sağlıklı daha zinde bir hale bürüneceği gerçeği bu durumun gelip geçici olmayacağını, uzun süreler beslenme tercihlerinde karşımıza çıkacağını gösteriyor.
Aynı zamanda her gün bir meyveyi yemek insanı bir yerden sonra sıkmaya başlayabilir. Oysa meyvelerden elde edilen sıvıların tüketilmesi hem daha kolay hem de buradan elde edilecek tüketim alışkanlığına uzun süre devam etmek mümkündür.
Diğer taraftan meyveleri sıvı olarak tüketmenin bir diğer avantajı da şudur: Meyve katı halde tüketildiği zaman sindirilemeyen lifler yüzünden emilim yüzde 17’ye kadar düşmektedir ve bu oran yüzünden emilim süreci 3 ila 5 saat arasında bir vakit alabilir. Diğer taraftan aynı meyvelerin sıvısını tükettiğimizde emilim yüzde 68 seviyesine çıkar ve 10 ila 15 dakika arası bir zaman alır.
Smoothie Gibi Sıvı Gıdaları Tüketmenin Avantajları
Sıvı tüketimi ile bünyeye giren besinler 20 dakika içerisinde bedeninizde dolaşmaya başlar. Diğer taraftan sıvı tüketimi, katı tüketimini sindirmek için harcadığımız enerjinin yaklaşık yarısını harcamamıza sebep olarak bu enerjiyi başka yerlerde kullanmamızın önünü açar.
Sıvı tüketiminin bu kadar faydalı olduğunu öğrendikten sonra güzel bir smoothie gibi içecekleri elde edebilmek için lezzetli meyvelerin yanı sıra iyi bir blender’a sahip olmanın da ne kadar önemli olduğunu vurgulamadan geçemezdim. Sağlıklı ve lezzetli smoothie tariflerini iyi bir blender ile yapmak çok daha kolay.
İşte sizler için derlediğim blender önerileri ve lezzetli hafifleten smoothie tarifleri:
Blender Önerileri
KORKMAZ Fresca Blender ile Avokadolu Smoothie
KORKMAZ’ın ürettiği “A 479 Fresca Blender” isimli bu ürün 6 tane paslanmaz bıçağı, emniyet kilidi, kaymayı önleyen ayağı ve cam sürahi şeklindeki kasesiyle çok şık. Bu harika blender ile sizi tok tutacak çok güzel bir avokadolu smoothie yapabilirsiniz.
Malzemelerimiz: 200 ml. az yağlı süt, yarım boy avokado, çeyrek boy elma, 10 yaprak taze nane, 1 yemek kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt.
Hazırlamak için avokadoyu orta ikiye bölün ve orta bölümünde bulunan çekirdeği sağlam ve keskin bir bıçak aracılığıyla çıkarın. Avokadonun kabuğunu soyduktan sonra meyveyi küçük küpler şeklinde doğramaya başlayın. 1/4 oranındaki elmayı, ayıklanmış nane yapraklarını, sütünüzü, avokado küplerinizi, bal ve yoğurdunuzu blender’a alın ve bir güzel çektirin. Daha sonra karışımı soğutarak keyifle tüketebilirsiniz.
.
WMF Smoothie Blender ile Renkli Bir Tarif
1,5 litrelik kapasiteye sahip olan WMF Smoothie Blender paslanmaz çelik kasa ve çalışırken malzeme ekleyebilme gibi özellikleriyle ön plana çıkıyor. Bu üründe çilekli smoothie yaparak gününüze renk katabilirsiniz.
Malzemelerimiz: 1 fincan dolusu çilek, 1 tane muz, yarım fincan kadar az yağlı yoğurt veya isteğe bağlı olarak süt ve 5 adet buz küpü.
Hazırlamak için bütün malzemeleri blender’da pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın ve daha sonra bardaklarınıza doldurarak bol vitaminli, lezzetli ve doyurucu içeceğinizi keyifle tüketin.
.
ELECTROLUX Blender İle Serinletici Smoothie Tarifi
Paslanmaz çelik bıçağı, buz kırabilme kabiliyeti, kademesiz hız kontrolü özellikleri ve uygun fiyatıyla ELECTROLUX marka bu blenderi gönül rahatlığıyla alabilirsiniz.
Hazırlamak için 1 büyük dilim karpuz, 4 top vanilyalı dondurma ve 10 adet küp buzu karıştırarak buz gibi bir karpuzlu smoothie elde edebilirsiniz. Sıcak günlerde serinlemenin tadını bu smoothie ile sonuna kadar hissedeceksiniz.
Fayda görmeniz dileğiyle…
